Según la Sociedad Española de Neurología más de 4 millones de españoles sufren insomnio crónico y un 25%  lo sufre de forma transitoria. Estas cifras son importantes si tenemos en cuenta que uno de los pilares más importantes de la salud es el sueño reparador. Está demostrado científicamente la relación entre diversas enfermedades  y un […]

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene un nombre… autoestima. Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra […]

La aporía, que significa literalmente “ausencia de camino”, es ese “darnos cuenta”  que muchas de nuestras certezas se han hecho trizas, lo que lleva a un estado emocional intenso con una sensación de desorientación. Nos sentimos bloqueados, atrapados en una especie de… “tierra de nadie”.. en la que no logramos avanzar, pero tampoco podemos retroceder. […]

Según la OMS  la población ingiere aproximadamente 0,6gr de proteína efectiva/kg de peso y lo mínimo debe ser 0.8gr/Kg. Por otro lado hay personas que quieren aumentar la masa muscular y toman exceso de ellas en su dieta, lo que puede producir  problemas renales y estímulo de los procesos moleculares de envejecimiento. Entonces, ¿cuantas proteínas […]

A veces los padres estamos muy ocupados en los “debes, tienes y te lo dije”; tan ocupados que no encontramos el momento para hablar al corazón de nuestros hijos. Prisas, estudios, responsabilidades, miedos. Nos desborda el miedo y la  preocupación. Esto parece que en algunos momentos inunda nuestras vidas. Paremos a pensar si le decimos […]

Empecemos con un poco de química, Ion negativo o anión, es un átomo o un grupo de átomos que ha ganado uno o varios electrones, por lo que ha adquirido una carga eléctrica negativa. Se forman por fenómenos naturales, como la lluvia, el viento o la radiación solar. Los iones negativos se encuentran en alta […]

El mantenimiento de nuestra salud lo debemos hacer de forma Integral, no hay compartimentos. Mente y cuerpo están íntimamente relacionados de tal forma que lo que ocurre a nivel emocional tiene una influencia a nivel físico y viceversa. Debemos tener en cuenta unas consideraciones y comenzar a ponerlas en práctica para mejorar nuestros años, tengamos […]

El costo del capital hundido es un gasto que tuvo lugar en el pasado y que ya no se puede recuperar. Lo importante no es el gasto en sí sino como nos afecta a la hora de tomar decisiones. Cuando hablo de capital hundido me refiero a : Un noviazgo de varios años que sabemos […]

” La ternura encuentra su satisfacción en el propio acto, en la alegría de estar lleno de amor y calidez, de tomarse al otro seriamente, de respetarlo y hacerlo feliz.” Erich Fromm La ternura es la expresión más auténtica de la afectividad, es el vínculo más poderoso e imprescindible para fortalecer un apego más sano […]

La comunicación asertiva es la habilidad de decir lo que piensas y sientes de una manera que no haga daño a tu interlocutor. Es la habilidad de poder expresarte en cualquier ámbito, de mostrarte, de no callar por miedo al conflicto. Significa por tanto, saber decir no, cuando realmente hay algo que no deseas hacer…., […]