Creo que la peor enfermedad es no saber apreciar y celebrar la vida. Lo importante es tener una actitud vital en la que se valore y aprecie a todos y a todo lo que nos rodea. En ocasiones no es fácil, pero intentar vivir  desde la gratitud, aceptación y alegría nos hará sentir bien a […]

Cada vez estamos más separados del mundo natural, sin embargo la conexión con la naturaleza es esencial para nuestra vida, salud y bienestar. Nos ayuda a mantener el equilibrio, la serenidad, la empatía y compasión; mejora la salud, reduce los niveles de inflamación y las hormonas del estrés. La naturaleza es nuestra casa, nuestro primer […]

Philip Zimbardo, psicólogo social de la Universidad de Standford, llevó a cabo en el año 1969 un experimento que consistía en abandonar un coche en el deteriorado barrio del Bronx de aquella época: pobre, peligroso, conflictivo y lleno de delincuencia. Zimbardo dejó el vehículo con sus placas de matrícula arrancadas y con las puertas abiertas […]

La razón, entre otras, por la que nos procuramos experiencias como pasear por el bosque, practicar deportes, actividades como el yoga, la pintura, etc, está en que en esos momentos te concentras solo en lo que haces en el presente dejando al lado todos los pensamientos, tu ruido mental, tu preocupación y planificación del mañana […]

Todo lo que el hombre ha conseguido y construido primero ha sido una idea o un sueño. Al fijarnos nuestros objetivos debemos permitirnos soñar y también ser ambiciosos. Se dice que las metas son como las estrellas, siempre están fijas, y que las adversidades son como nubes, son temporales y pasajeras. Por eso es importante […]

A veces creemos que si nos permitimos sentir una emoción apremiante, se pierde el control. En cuanto  dejamos de oponer resistencia a las emociones que brotan de nuestro interior y  dejamos que nos atraviesen; comenzarán a marcharse para dar paso a otras. Muchas personas reprimen su llanto; sin embargo, cuando se permiten sentir la tristeza […]

Vayamos a nuestra infancia. A todos nos han llegado anécdotas contadas por nuestros padres, o familiares allegados, sobre nosotros; de tal forma que las opiniones de cómo éramos de pequeños, han sobrevivido durante muchos años. Aún hoy solemos decir que éramos nerviosos, a diferencia de nuestro hermano que era muy tranquilo. ¿Éramos cómo nos describían?; […]

El miedo al rechazo forma parte junto con otros miedos como por ejemplo, miedo a la soledad y a no ser querido, de nuestra coraza emocional (ver post “la estructura de la personalidad”). Todos conocemos personas que no se atreven a expresar cariño ni cercanía para evitar que los rechacen. Es una fuente de sufrimiento […]

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene un nombre… autoestima. Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra […]

Los valores son cualidades, normas de conducta o principios, que justifican nuestro comportamiento y forma de ver la vida. Los vamos adquiriendo desde que nacemos a través de la educación, la familia, el entorno social y la propia experiencia. Estos valores son: amor, lealtad, verdad, éxito, justicia, bondad, familia, honor, patria, unión, igualdad, confianza, conexión, […]